Ako si stanoviť ciele a dodržať ich

Cesta za naplnením potenciálu začína znalosťou, ako si stanoviť ciele.

Cieľ je destinácia, kam sa chceš dostať.

Ak nemáš jasne definovaný cieľ, znamená to, že nevieš, kam smeruješ.

Vietor bude tvoju loď unášať, kam sa mu zachce. A vtedy nemôžeš očakávať, že miesto, kam sa nakoniec doplavíš, sa ti bude páčiť.

No to nie je všetko – ak ciele definované máš, ešte ich treba doplniť o procesy.

Proces je spôsob, ako sa k cieľu dostaneš.

A to je väčšinou kameň úrazu. Mnoho ľudí totiž zabúda na túto druhú časť rovnice – majú ciele, ale nemajú procesy.

V tomto článku sa o cieľoch a procesoch dozvieš úplne všetko – a to pekne prakticky, aby si to vedel využiť vo svojom osobnom aj pracovnom živote.

Článok som rozdelil na niekoľko kapitol. Ako uvidíš, nazval som ich trochu poeticky podľa metafory s plavbou na lodi. Skvele sa to hodí na vysvetlenie všetkého, čo o cieľoch potrebuješ vedieť.

Môžeš kliknúť na jednotlivé odkazy, aby si preskočil priamo k danej kapitole.

  1. Ako treba ciele chápať
  2. Ako si stanoviť ciele
  3. Ako dosiahnuť svoje ciele

K tomuto článku som pripravil sprievodcu v PDF, v ktorom nájdeš o cieľoch to najdôležitejšie. Môžeš si to bezplatne stiahnuť kliknutím sem.

Ako treba ciele chápať

Ciele majú mnoho výhod. Pomôžu ti sústrediť sa na správne veci. Dokážu ti dodať motiváciu, zvýšiť sebavedomie, získať lepší pohľad na svoj život.

Viera Kralechová z Akadémie pozitívneho života ciele spája aj s pocitom šťastia. Martin Čajko z Otvorenej hry k tomu ešte doplnil, že ciele sú zároveň dôležité aj v obrane proti manipulácii.

Ciele vyzerajú na prvý pohľad ako jasná vec – zvolím si, čo chcem a potom idem za tým.

No ak je to také jednoduché, prečo s tým má väčšina ľudí problém?

Ľudia ciele buď nesprávne chápu alebo ich nesprávne používajú. Adéla Banášová to pekne ilustrovala na príkladoch vo svojej TEDx prezentácii.

Pozrime sa preto na ciele zo správneho uhľa pohľadu.

Kormidlo a veslá

Život je ako loď. Tvoje ciele predstavujú kormidlo. Ukazujú ti smer, ktorým sa chceš uberať.

Ak neviete, kam idete, je jedno, akou cestou sa vydáte.

Michal Hrehuš

Ak nemáš žiadne ciele, nevieš, kde skončíš. Naopak, ak ich máš priveľa, alebo ak ich budeš často meniť, budeš sa len plaviť v kruhoch a v konečnom dôsledku sa nikam nedostaneš.

To je celkom zrejmé. No… nesmieme zabudnúť ešte na jednu dôležitú súčasť lode, ktorou sú veslá. Bez toho, že sa do nich oprieš a začneš pádlovať, sa z miesta nepohneš, nech už je kormidlo nastavené, ako chce.

Ako si stanoviť ciele - metafora veslovania

Kormidlo udáva smer k tvojmu cieľu a veslá sú procesy, ktoré ťa k nemu dovedú:

  • Ak si spisovateľ, tvoj cieľ je napísať knihu a tvoj proces jej písať každý deň dve hodiny.
  • Ak si vydavateľ, tvoj cieľ je niekomu vydať novú knihu a tvoj proces je hľadanie talentovaných autorov na literárnych portáloch.
  • Ak si majiteľ kníhkupectva, tvoj cieľ je predať denne tisíc kníh a tvoj proces je pravidelná marketingová kampaň.

Ciele sú dôležité pre určenie destinácie a procesy sú nevyhnutné pre jej dosiahnutie.

Keď si urobíš jasno vo svojich cieľoch, zvládol si prvú časť svojej úlohy. Vtedy prichádza na radu druhá časť, ktorou je zvolenie vhodných procesov pre dosiahnutie tých cieľov.

Pamätaj si: bez ohľadu na nastavenie kormidla, ďaleko sa nedostaneš, ak sa nechytíš vesiel.

Koľko zvládneš odveslovať

Aby si správne vedel, ako si stanoviť ciele, musíš najprv poznať ich hodnotu.

Ľudia sú zvyknutí vyberať si ciele podľa konečného výsledku. Pýtajú sa: „Čo by som chcel dosiahnuť?“

Napríklad, zarobiť milión eur? To znie dobre. Schudnúť desať kilo? Super…

Zabúdajú však na to, že točenie kormidlom je to najľahšie. Miesto toho by sme sa pri výbere cieľov mali radšej pýtať: „Koľko som ochotný odveslovať?“

  • Ak pre zarobenie milióna eur musím pracovať dvanásť hodín denne po zbytok života… nestojí mi to za to. Zameriam sa najprv na prvých desať tisíc a naučím sa, ako zarobiť na internete.
  • Ak pre schudnutie desiatich kilo musím chodiť do posilňovne každý deň na tri hodiny a viem, že to nevydržím, radšej si nateraz zvolím iba jedno kilečko.

Lepšie je voliť si také ciele, pre ktoré sme ochotní obetovať dostatok námahy.

„Ak si dáš príliš veľké ciele, že im až reálne nebudeš veriť, tvoj mozog ich podvedome odmietne.“

Andrea Winslow

„Mysli na to, že ciele musia byť dostatočne motivujúce, ale nie nereálne. Podľa mna si schopný všetkého, ale ak si ty sám neveríš, nedosiahneš to.“

Coach Tomáš

Ako si stanoviť ciele

Už vieme, ako sa na ciele pozerať a akú pri ich napĺňaní zohrávajú úlohu procesy.

Teraz sa pozrieme na dve základné stratégie, ako si stanoviť ciele.

Zasekni kormidlo

Základom úspechu je určiť si priority.

Ak máš viacero cieľov, každý z nich bude bojovať o tvoju pozornosť, energiu aj čas. Začneš vrtieť kormidlom z jednej strany na druhú, čo výrazne spomalí tvoju plavbu.

Dobrou správou je, že nemusíš všetky prebytočné ciele tvrdo odstrániť – stačí ich dočasne stopnúť. Nechaj si ich kľudne zakreslené na svojej plavebnej mape, ale nevenuj im pozornosť, až kým nenaplníš svoj ten prvý zvolený cieľ.

Nastav kormidlo svojej lode raz a zasekni ho v danej pozícii, až kým sa nedoplavíš k zvolenej destinácii.

Nedaj sa pomýliť – v dnešnej dobe bežne počúvame, že si treba vytvárať ciele a že kto ich nemá, zlyhá.

V skutočnosti býva hlavnou príčinou zlyhania to, že máme tých cieľov až príliš veľa.

Preto zachovaj rozhodnosť a zvoľ si si iba jeden cieľ, ktorému sa plne oddáš. Pomôže ti pri tom aj článok Ako sa sústrediť na jednu vec.

Ujasni si plán plavby

Presný plán je najlepšou cestou, ako dosiahnuť svoje ciele.

Takýto plán sa dá ľahko vytvoriť pomocou svetovo uznávanej stratégie.

Táto stratégia sa volá SMART ciele.

Nastavenie SMART cieľov je vhodné vtedy, keď si chceš ujasniť predstavu o tom, čo vlastne chceš dosiahnuť, keď chceš zistiť, na čo sa máš zamerať, a ako sa k výsledku dostať čo najefektívnejšie.

Firemný kouč

Slovo smart je zložené z počiatočných písiem anglických slov, ktoré označujú päť zásad pre vytváranie správneho cieľu.

Tieto zásady v podstate hovoria, že čím jasnejšie si cieľ definujeme, tým ľahšie je ho naplniť. Napríklad, veľa ľudí má za cieľ naučiť sa cudzí jazyk. V tejto vágnej podobe je cieľ príliš nejasný a preto je takmer nemožné ho naplniť.

Každý cieľ by mal byť:

  1. Špecifický
    Presne si treba stanoviť, čo chcem dosiahnuť. Teda napríklad vyššie spomenutý cieľ ujasním takto: Naučím sa anglické slovíčka.
  2. Merateľný
    Aby som mohol merať naplnenie cieľa, musím ho vyjadriť v konkrétnych jednotkách. Napríklad: Naučím sa 10 tisíc najdôležitejších anglických slovíčok.
  3. Dosiahnuteľný
    Malo by to byť niečo reálne, aby som predišiel frustrácii. Teda skôr: Naučím sa 500 najdôležitejších anglických slovíčok.
  4. Relevantný
    Iba ak to pre mňa bude mať hlbší význam, dokážem sa tomu dlhodobo venovať. Preto si to ujasním: Naučím sa 500 najdôležitejších anglických slovíčok, aby som sa dohovoril v zahraničí.
  5. Časovo obmedzený
    Bez krajného termínu budem takýto cieľ donekonečna odkladať, preto si zvolím časové obmedzenie: Naučím sa 500 najdôležitejších anglických slovíčok do konca tohto mesiaca, aby som sa dohovoril v zahraničí.

Keď máme cieľ jasne definovaný pomocou stratégie SMART ciele, prichádza na radu zvolenie procesu, ako dosiahnuť svoje ciele.

Na začiatok je dobré urobiť si krátky brainstorming. Napíš si na papier čo najviac nápadov, ako by sa dal taký cieľ efektívne dosiahnuť.

Napríklad: najmem si lektora, kúpim si učebnicu angličtiny, zapíšem sa do online kurzu, stiahnem si mobilnú aplikáciu, apod.

Potom si z týchto nápadov vyber jeden, ktorý sa ti najviac pozdáva. Špecificky ho definuj a prepoj so svojím cieľom. Napríklad:

Kúpim si učebnicu angličtiny a budem sa učiť nové slovíčka každé ráno počas cestovania do práce, pretože tak sa naučím 500 najdôležitejších anglických slovíčok do konca tohto mesiaca, aby som sa dohovoril v zahraničí.

Tým je tvoj plán hotový a môžeš vyraziť na úspešnú cestu k dosahovaniu svojho cieľa!

Ako dosiahnuť svoje ciele

Takže si úspešne vyrazil na plavbu k zvolenému cieľu. Máš presnú predstavu, kde ten cieľ je, a ako budeš veslovať, aby si sa k nemu dostal čo najproduktívnejšie.

„Veľmi rýchlo zistíte, že ak budete na svojich cieľoch pravidelne pracovať, z činností budú bežné návyky, ktoré Vám prinesú radosť a šťastie a vynaložená energia sa Vám určite vráti.“

Agáta Kleinová

O tvojom úspechu rozhodnú ešte dva elementy, ktoré sú súčasťou plavby – tvoja loď a poveternostné podmienky. Pozrime sa teraz na to, ako ich využiť vo svoj prospech.

Prispôsob svoju loď pre plavbu

Naše okolie nás ovplyvňuje viac, ako si pripúšťame.

Keď o tom vedome premýšľame, myslíme si, že všetko je pod našou kontrolou.

Avšak väčšinu času fungujeme na autopilotovi. A autopilot sa spúšťa na základe podnetov z nášho okolia.

Keď dostaneme hlad a po ruke máme balíček čipsov, pravdepodobne ich otvoríme. Keď však miesto čipsov máme v mise pripravený umytý šalát a vedľa neho kvalitný olivový olej, pravdepodobne si dáme toto zdravé jedlo miesto toho, aby sme sa obuli a išli do obchodu silou mocou kúpiť čipsy.

Vďaka úpravám svojho okolia môžeš výrazne ovplyvniť svoje správanie.

Funguje to v pozitívnom aj negatívnom smere. Zamysli sa najprv nad tými negatívnymi faktormi svojho prostredia:

  • či si domov vláčiš nezdravé jedlo,
  • či držíš doma alkohol,
  • či je televízny ovládač na viditeľnom mieste,
  • či spávaš s telefónom na nočnom stolíku…

A potom skús vytvoriť čo najviac pozitívnych zmien:

  • priprav si dopredu ľahko dostupné zdravé jedlá,
  • pokladaj svoj denník niekde na viditeľné miesto,
  • priprav si k dverám bežecké topánky,
  • daj si na stôl fotku svojho blížneho,
  • maj pri sebe neustále fľašu s vodou,
  • polož si k zubnej kefke aj zubnú niť…
  • a samozrejme doplň všetko, čo ti pomôže dosiahnuť tvoj cieľ.

Čím lepšie si zariadiš svoju loď, tým príjemnejšia a priamočiarejšia bude tvoja plavba.

Pravidelne kontroluj kompas

Niekedy môže byť plavba k cieľu dlhá.

Počas nej sa budú meniť poveternostné podmienky, a preto treba kontrolovať, či sa plavíš ešte stále správnym smerom.

Zahľaď sa z času na čas na kompas a skontroluj svoju pozíciu na mape. Približuješ sa k svojmu cieľu? Vesluješ správne?

Ako si stanoviť ciele - metafora kompasu

Zaznamenávaj si každý pokrok. Nielenže si tým overíš, že napreduješ správne, ale zároveň sa tak budeš aj zásobovať novou energiou a motiváciou.

Iba čo meriame, môžeme zlepšovať.

„Plánovanie a stanovovanie cieľov je kľúčom pre úspech. Hovorí sa, že čo je napísané, sa aj splní.“

Maťa Lamosová

Podstatou však nie je, aby si hodnotil svoje výsledky. Skôr sa na to treba pozerať ako na pozorovanie cesty. Nerátaj, koľko delfínov počas svojej plavby uvidíš, ale teš sa z každého jedného, ako by to bol ten prvý a posledný.

Ber svoju cestu k cieľu ako dar. Vychutnávaj si každý krok a vnímaj aj to, čo sa deje popri ceste. Život je pestrý, nenechaj preto ciele nasadiť ti klapky na oči. Ciele sú dobré pre udávanie smeru, ale nenechaj sa nimi úplne ovládnuť.

„Henry Ford vraj povedal, že ľudia vidia prekážky, len ak spustia oči z cieľa. To je pravda. Ale okrem tých prekážok sa dá vidieť ešte celý zvyšok sveta. A ten sa vidieť oplatí.“

Braňo Dudáš

Už vieš, ako si stanoviť ciele, aj ako ich dosiahnuť

Verím, že ti táto príručka pomôže dosiahnuť, čo si zaumieniš. Už máš v rukách všetko, čo potrebuješ, aby si začal.

„Náš život ovplyvňujú naše činy, nie rozprávanie o tom, ako sa snažíme. Teraz už máte plán. Urobte jednu malú vec každý deň. Vytvorte si z toho návyk.“

Andrej Mikula

Ja túto plavebnú stratégiu využívam na rozvitie Masterkurzu. Moja vízia je pomôcť čo najviac ľuďom rozviť ich potenciál. A môj cieľ? Znie takto:

Do konca tohto roku získať tisíc odoberateľov Masterkurz kanála na Youtube. Zapíš sa aj ty kliknutím sem a čoskoro sa uvidíme v ďalšom článku a videu.

PS. Nezabudni v komentári spomenúť, k akému cieľu sa ideš plaviť ty 🙂

Aktualizované: